冬季锻炼健身有方。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，可见冬季运动对男性健康生活保健的重要作用。郑飞男科医师表示，如果天气晴好，应该多到户外运动，以达到增强自身免疫力，就预防男性病发作的目的。

冬季健身，锻炼有方

一、想要维持身体健康、机能正常，应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。运动医学认为，长期处于久坐不动状态，会大 幅增加心脑血管等疾病风险。长期伏案的“电脑族”，患痔疮、颈腰劳损及退行性改变以及椎间盘突出、骨刺等脊椎疾病的几率大大增加。

二、冬季锻炼身体，应该以长时间、适量的耐力性项目为主，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质，适合的项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等。足球、篮球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。

三、在时机的选择上，应该尽量在日出之后、日落之前进行锻炼。很多人认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，夜晚沉积在空气中的杂质、细菌都在空中 漂浮，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入体内，所以应该尽量预防在雾天进行锻炼。因为冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，所以锻炼时 更要做好充分准备活动，循序渐进。

“饭后百步走，活到九十九”，说的也是运动对男性健康生活保健的重要作用。虽然冬天天气寒冷，适当运动不但可以增加自身免疫力，对于保健养生、预防各种疾病也具有重要作用。建议男性朋友遵循自然规律，适当晨起锻炼，做到锻炼有方，积极防护自身健康。