中老年过冬谨防踏入雷区。在冬季，中老年人一定要注意保暖，并注意保持适量的运动，但也要注意尽量不要选择在寒冷的清晨进行晨运，以防脑中风、少食多餐，注意胃部保暖以防胃病反复等。

健康保健，医师帮你总结冬季养生谨防雷区

①防脑中风：早睡晚起 在温度高时段运动

“冬季，尤其是气温骤降的时候，往往是脑中风患者增多的时节。”冬季脑中风患者有出血性脑中风与缺血 性脑中风两种。由于冬天寒冷，老年人血管收缩，血压往往会比夏天的时候更高，尤其是一些有长期高血压史的患者，血管基础不好，动脉硬化，很多血管内有小的 血管瘤，很容易出现爆血管的情况。同时，由于老人在冬天活动量减少，喝水较少，脑部血液循环差，脑部供血不足，血管液度也会增高，非常容易导致血管堵塞， 出现缺血性脑中风。虽然锻炼可以有效预防疾病，运动养生也要注意生活和环境的因素。

②防胃病：少食多餐 注意胃部保暖

寒冷的冬天，老年人的胃病容易旧病反复。 温度过低，会刺激人体内的血液，使得血液中的组织胺比以往增高，同时会分泌更多的胃酸，使得胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低。因此，有胃病的老年人，这时较容易反复或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。因此老年人在冬季，要特别注意胃部保暖。同时，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。此外，还要积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

③防关节病：忌“湿冷” 做做肌肉伸展运动

降温的时候，关节温度下降尤其明显。由于关节周围血管收缩，促进关节滑膜、软骨基质中蛋白多糖的降解和释放，导致关节黏液增加、滑膜增厚等，从而导致关节疼痛及功能障碍。“尤其是身患关节炎的老人，由于骨关节的退行性病变，稍遇寒冷就会出现疼痛加重。”进行体育锻炼的患者，如在运动中出现肢体疼痛或运动后疼痛持续时间>15 分钟，应适当减少锻炼的强度和频率，在患者逐渐适应后再增加。虽然“湿冷”不是关节炎的病因，但“湿冷”绝对是关节炎发作的诱因，因此，锻炼时也需要注意关节的保暖。

中老年冬季养生保健，应注意防寒保暖、适度锻炼，生活条件不错的还可以适当补充保健物品(注意量的把握)。郑飞男科医师表示，老人是家庭的一宝，为了父母等老人可以健康长寿，子女在生活中也应多学些保健知识，更好的帮助父母等家人做好冬季养生的保健工作。