五种健康蔬菜 帮你温暖过冬。度过了收获的春秋和火火的炎夏，闲适的冬季用来健康养生再合适不过。虽然冬季相对于夏季绿色蔬菜有所减少，适当进食蔬菜也可保健男性健康，有助于男性进行冬季养生。

五种健康蔬菜 帮你温暖过冬

1、南瓜：南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

2、芥菜：芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。

3、萝卜缨：2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。维生素C达到建议摄入量的75%以上。

4、莴苣：1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。

5、菠菜：1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

健康养生不仅要注意蔬菜使用，注意身体的适度锻炼不仅可以提要精气神，也可以提高免疫力帮你轻松度过寒冷的冬季~