早泄是男性常见的一种性功能障碍，导致早泄的原因有很多，但是在临床诊疗中还是以心理性早泄为多见的，只要注意积极规避生活中不良行为习惯或饮食因素，早泄都是可以做到有效预防的，男性朋友不必担心。

有效预防男性早泄，生活中应该怎么做?

1、加强体育锻炼：俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是较好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

2、只穿纯棉内裤保持适宜温度：化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。

3、冷热交替浴可预防早泄：冷热水交替法的具体方法主要分为3步：首先，先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;然后，将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此反复3~5次即可;较后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

4、多吃含碘食物及锌的食物：海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

5、增进夫妻感情交流：早泄的出现与过度疲劳、与伴侣彼此厌恶或过度尊敬伴侣有一定的关系，生活中注意夫妻感情的培养对于预防男性早泄也具有积极的作用。

以上就是郑飞男科医师关于男性早泄如何有效预防的犯法介绍，希望对男性朋友积极预防疾病有所帮助。 如需更多了解欢迎咨询医院在线医生或是拨打183-3929-9266来电咨询。