很多时候，一觉醒来会发现内裤湿淋淋的，让人很难堪的事情，这就是我们所说的遗精，适度遗精有益于身体健康，但是频繁遗精是对身体不利的，那么解决遗精的运动有哪些呢?我们一起来看一下：

运动可以改善遗精过频吗

我们知道了蹲马步或者仰卧起坐都能够很好地治疗频繁遗精，但是这两种运动未免太过单调，还有没有其他的治疗频繁遗精的运动方式，肯定有，提肛锻炼就很好。提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

只要学会这几种方法，你就会有效摆脱遗精的困扰。

以上介绍的就是改善遗精过频的运动方法，希望对大家有所帮助，学会了这些对遗精就有好转。