新生宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量有很大的关系，生活中存在很多精子杀手，经常接触会导致少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，影响男性的生育水平，严重可致不育，想要健康宝宝的备孕男性，应远离生活中的5大精子杀手!

　　一、高温环境

　　正常情况下，睾丸的温度要比体温低3℃~4℃，它的较佳工作温度为35℃，如果睾丸长时间处于高温环境，其生精功能就会严重受影响。所以，男性朋友要远离持续的高温环境，不要经常穿牛仔裤、骑自行车、洗热水澡、蒸桑拿浴等，厨师、电焊工等高温作业者应做好降温工作。

　　二、饮食缺锌、少硒、低蛋白

　　精子代谢依赖于体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求较明显，它们还是男性生殖系统免疫功能的重要组成，一旦缺乏，不仅导致精子质量低下，免疫力也会跟着降低，容易受细菌和病原体反复感染，诱发前列腺炎、精囊炎等炎症，且难以治好。

　　多数精子质量差的不育男性，在服用体恒健牌育之缘片等快速补充这三种营养后，均能很好的改善，备孕男性生活中要注重这方面的饮食。

　　三、烟酒不离手

　　烟草中存在几十种毒害物质，可直接杀死男性体内的精子，经常抽烟的男性，精子畸形率高，精子活性差，血液循环不好;长期过量饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

　　戒烟戒酒是男性备孕的基本前提，较好停止抽烟喝酒半年后再考虑生育。

　　四、毒害物质经常碰

　　毒品、一些化学药物、激素、辐射、重金属、厨房油烟等都是典型的精子杀手，经常接触还可致细胞染色体突变，备孕男性要远离这些毒害物质，如果是工作需要或难以预防的情况，应做好相应的防护措施，较好停止这类工作半年以上，再考虑生育，以免影响到宝宝的健康。

　　五、日夜颠倒

　　细胞代谢和生理功能需要一个稳定、有序的环境，一些男性喜欢通宵逛夜店，熬夜上网玩游戏，加班加点，日夜颠倒，睡眠不足等，这些紊乱的生活节奏，都会打破原有的代谢平衡，不仅影响精子的生成，免疫功能也会跟着受损，让一些男科疾病有机可乘，想要当爸爸的男性，要按时作息，适度运动，规律生活。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。