郑州郑飞医院，性功能一般可以通过健康饮食、适当运动锻炼、调节情绪、按摩、维生素B12等，都能帮助提高男性的性能力。

　　健康饮食：保持均衡的饮食，多食用蔬菜、水果、全谷物，保证健康脂肪和蛋白质的摄入。避免过量摄入加工食物、高脂肪食物。建议戒烟、限制饮酒，避免滥用药物。保证充足的睡眠，不要熬夜。

　　适当运动锻炼：平时在生活中，可以根据自身情况参加一些运动锻炼，比如跑步、登山、骑自行车或者打羽毛球等，还可以进行仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动和缩阴运动，可以锻炼腰腹部肌肉和盆底肌，对提高性功能有一定效果。

　　调节情绪：情绪会对身体状态造成影响，如果平常情绪稳定、愉悦等，身体各项功能稳定，则性功能一般较好。反之，如果过度紧张、焦虑等，会对男性或女性性功能造成影响。因此，经及时调节情绪，并学习正确性知识，促使性功能改善。

　　按摩：可以适当的按摩私处，每天临睡或者早上的时候，可以用手轻轻的按摩私处，每次2-3分钟即可。这样能够有效的促进性器官血液循环改善。这样能够不断的供给睾丸以新鲜血液，从而可以增强睾丸功能，提高男性能力。

　　维生素B12：因为维生素B12可以改善精液质量，增强性功能，所以性欲下降、性功能不佳的男性可以常吃动物肝脏、奶制品、鱼等富含这类微生物的食物。

　　如果长期性欲和性功能低，建议患者及时前往医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。